Bilan corporel

Bientôt le bikini ?! Pas de panique ;)

Afin d’obtenir un corps de déesse nous vous proposons en plus des cours d’aqua, un bilan corporel personnaliser !! Il suffit de prendre rendez-vous au près de votre club, lors de cet entretien (environ 30min), vous allez être peser, mesurer, … décortiquer votre alimentation afin d’établir « un plan d’action », le rendez-vous est à renouveller tout les mois de préférences afin de voir les résultats !!

Pour cela nous allons utiliser un impedancemètre médical. Une balance ordinaire donne le poids d’une personne. Cette information est importante, mais incomplète, dans la répartition de ces kilos entre tissus maigres (muscles, os, etc) et tissus gras.

Notre impedancemètre intervient plus, puisqu’elle peux donner la composition corporelle (tissu musculaire, adipeux, eau) afin de dissocier le poids musculaire de la quantité de répartition (abdominale, bras, jambes)

Le principe :

Un courant électrique de faible intensité parcourt tout le corps. Ce courant traverse facilement les tissus riches en eau (muscles, etc) a l’opposé, il rencontre plus de résistance au niveau des tissus pauvres en eau (tissu graisseux)

Donc, plus l’ensemble des tissus sera riche en eau et chargè en minéraux, meilleur sera le résultat.

Sachant que le tissu musculaire est principalement constitué d’eau, l’impédencemètre est un outil idéal pour perdre du poids tout en se souciant du maintient de la masse musculaire. Elle sera également la clef de voute du sportif soucieux d’acquérir un poids de forme optimum et stable.

Protocole :

- minimum 2h après un repas

- vessie vide

- a distance d’un excercice physique soutenu

- pieds nus et en sous-vêtements

- a heure régulière. En effet, la répartition des fluides varie au cours de la journée

Quelles mesures specifiques :

- Masse grasse : poids total de graisse dans le corps

- Taux de masse grasse : rapport entre le poids de graisse et le poids total du corps

La masse grasse reste indispensable pour assurer les fonctions vitales de l’organisme, la protection des articulations, des organes vitaux mais aussi l’absorption des vitamines

Cependant trop de graisse et même trop peu de graisse dans le corps peuvent nuire à la santé.

C’est pourquoi, il est important de mesurer et contrôler ce pourcentage de graisse. Il vous donne une meilleure indication de votre condition physique.

- Masse musculaire :  quantité de muscle dans le corps.

Sachez qu’au repos, le corps consomme environ 110 calories supplémentaires pour chaque kilo de muscle pris. Donc plus l’on est musclé, plus l’on consommera de calories, plus il sera aisé de poursuivre son amincissement

- Masse maigre : elle regroupe les os, les muscles, les viscères et compartiments lipidiens

- Masse hydrique totale : quantité d’eau totale contenue dans le corps. Elle représente plus de 50% du poids global et près des 2/3 de la masse maigre (essentiellement les muscles). L’eau joue plusieurs rôles importants dans le corps ; toutes les cellules du corps, qu’il s’agisse de celles de la peau, des glandes, des muscles, etc ont besoins d’eau !

Et elle joue également un rôle vital dans la thermorégulation corporelle, particulièrement avec la transpiration.

- Métabolisme de base : nombre de calories minimum dont le corps a besoin au repos. Ces besoins énergétiques quotidiens sont liés aux activités fondamentales du corps, comme le maintien de la température, le fonctionnement des organes, la digestion, la respiration, …

Le métabolisme de base dépend de plusieurs facteurs :

- la taille

- le poids

- l’âge

- le sexe

- IMC : Indice de Masse Corporelle : poids divisé par la taille au carré. C’est la valeur standard permettent d’estimer les risques de surpoids chez l’adulte. Elle définit des intervalles type (maigreur, indice normal, surpoids

L’impédancemètre pour un amincissement de qualité :

Elle permet de contrôler l’effet, d’une recommandation alimentaire et d’une d’activité physique sur le corps et, le cas échéant, de la corriger pour atteindre les objectifs fixés.

Un régime bien mené doit répondre à certains critères :

- le poids : éviter la précipitation et privilégier un réequilibrage alimentaire source de stabilisation à long terme.

- la masse grasse : elle devrat correspondre à près de 3/4 du poids perdu total

- la masse maigre : elle ne devra pas représenter plus de 25-30% de la perte de poids totale

Pour quel public ?

- non invasive, indolore et sans danger, cette technologie s’adresse à tout public (sauf porteurs de Pacemaker et femmes enceintes)

- sa précision sera moindre en cas d’obésité (IMC suppérieur à 40). La masse musculaire ainsi que la masse hydrique seront alors quelques peu surévalués

- particulièrement utile en période de perte de poids car l’objectif consiste alors à mincir (perte de masse grasse) et non à maigrir (perte de masse maigre). L’utilisation d’une simple balance ne nous communiqueras pas l’origine de la perte. Un régime mal construit et sans maintien d’une activité physique source de fonte musculaire pourrait alors sembler une réussite en apparence

- des patients motivés sur le long terme car la prise de mesure devra être régulière afin d’abotenir un amincissement de qualité accompagné d’une stabilisation sur le long terme

Vous possédez maintenant les connaissances pour prendre en main votre composition corporelle !

C’est à vous de jouez ;)

Alors n’hésitez pas à prendre rendez vous au près de votre club Aquabecool !