À quelle fréquence faire du sport pour être efficace

à JE VEUX ME MUSCLER OU ME TONIFIER ?

Pour se muscler, 2 à 3 séances d’une heure par semaine suffisent. "Il faut bien respecter le temps de repos en incluant une journée de récupération entre deux entraînements. La construction musculaire ne se fait pas seulement pendant l’entraînement, elle se fait aussi pendant les phases de repos et lorsque l’on alimente le muscle".

à Pour se tonifier ou simplement faire un peu de renforcement musculaire pour améliorer sa posture, une seule séance de musculation par semaine suffit pour obtenir des résultats.

à JE VEUX MAIGRIR ? 

L’idéal est de pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine en privilégiant les activités cardio et de toujours en veiller à se reposer suffisamment entre chaque séance de sport. Très vite, un changement sur le corps et sur la condition physique va s’opérer, le système hormonal va être bouleversé et les kilos s’envoleront progressivement.

Évidemment, la perte de poids ne se fera pas sans allier activité physique et régime alimentaire équilibré.

"Le but est d’être plus actif que d’habitude et de manger sainement. Une personne sédentaire va forcément commencer à perdre du poids si elle fait plus attention à son alimentation en plus de son activité sportive.