POURQUOI BOIRE DE L’EAU POUR MAIGRIR ?

La première chose à comprendre quand on s’intéresse aux effets de l’eau sur la perte de poids, c’est que le signal que notre corps envoie à notre cerveau quand on a soif est le même que celui qu’il lui envoie quand on a faim.

Autrement dit, quand vous ressentez la faim, vous pouvez très bien ne pas avoir faim mais seulement avoir soif.

Évidemment, quand on a faim, on se dit qu’on a faim. Et que donc ce qu’il nous faut, c’est de la nourriture…

Et malheureusement on se tourne souvent vers de la nourriture très calorique, ce qui n’arrange pas les choses…

C’est la raison pour laquelle vous devez boire de l’eau régulièrement au cours de la journée, histoire de ne pas avoir faim quand vous n’avez en réalité que soif.

Concrètement, quand vous sentez que vous commencez à avoir faim, au lieu de vous jeter sur de la nourriture, BUVEZ DE L’EAU

Puis laissez la magie opérer.

L’eau permet donc d’éliminer une sensation de faim qui n’a pas lieu d’être.

Mais ce n’est pas tout…

L’eau permet aussi de réduire la faim quand on a vraiment faim. Car elle nous remplit le ventre, et de ce fait réduit partiellement notre envie de manger. Ce qui nous conduit à manger moins.

Et donc à moins grossir.

Mais ce ne sont pas les seules raisons pour lesquelles boire beaucoup d’eau fait maigrir…

Boire beaucoup d’eau permet d’accélérer votre métabolisme d’environ 3%.

Pour rappel, le métabolisme correspond à l’ensemble de l’activité de votre organisme.

Cette activité requiert de l’énergie, même quand vous ne faites rien.

Si vous accélérez votre métabolisme de 3%, ça signifie que vous augmentez de 3% l’énergie dont a besoin votre organisme pour fonctionner.

Autrement dit que vous augmentez de 3% le nombre de calories brûlées.

C’est une autre raison pour laquelle boire de l’eau fait maigrir.

Maintenant que vous en savez un peu plus sur l’eau et ses propriétés, nous allons pouvoir passer aux choses sérieuses 🙂

5 REGLES A SUIVRE POUR BIEN MAIGRIR EN BUVANT DE L’EAU

1.   BOIRE ENVIRON 2 VERRES D’EAU 20-30 MINUTES AVANT CHAQUE REPAS

Vous l’aurez compris : l’eau permet de réduire la faim.

Donc l’eau vous conduit à manger moins.

Et donc à consommer moins de calories.

Ce qui vous amène à perdre du poids plus facilement.

Buvez 2 verres d’eau 20-30 minutes avant chacun de vos repas.

2.   ÉVITER L’EAU GLACÉE, PRIVILEGIER L’EAU TIEDE OU L’EAU CHAUDE :

L’eau glacée (et même l’eau froide en général) est plus difficilement assimilée par notre organisme que l’eau tiède ou l’eau chaude.

En effet, la température de notre corps étant de 36,6°C, celui-ci préfère recevoir de l’eau à cette température.

Car il pourra la traiter plus facilement, et en tirer le maximum de bénéfices.

Consommer de l’eau glacée n’est vraiment pas le bon plan quand on veut perdre du poids

(Et de manière générale quand on veut rester en bonne santé)

• L’eau glaciale peut entraîner des troubles digestifs.

Consommée pendant le repas elle peut empêcher votre corps de brûler les mauvaises graisses, et donc de s’en débarrasser.

La très basse température de l’eau aura pour effet de solidifier les graisses qui seront alors impossibles à traiter par votre organisme, ce qui vous conduira potentiellement à prendre du poids.

• L’eau glaciale provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins.

• L’eau glaciale peut porter atteinte à notre système immunitaire par le fait qu’elle pousse notre corps à produire plus de mucus.

Pour toutes ces raisons, privilégiez l’eau tiède ou l’eau légèrement chaude.

Évitez l’eau glacée à tout prix.

3.   DONNER LA PRIORITÉ A L’EAU PURE

Un soda, malgré sa forme liquide, n’est pas de l’eau.

Un café, malgré sa forme liquide et l’eau qu’on y a ajouté, n’est pas de l’eau.

Un jus de fruit, ce n’est pas de l’eau. Etc.

Quand on parle de 2 litres d’eau par jour minimum, on parle de 2 litres d’eau pure.

Les autres boissons ne rentrent pas en compte.

Pourquoi ?

Parce que les différentes substances que ces boissons comportent ne permettent pas à notre organisme d’en tirer les vertus que l’eau lui offre.

Notre organisme doit traiter la boisson en question pour séparer l’eau qu’elle contient des substances ajoutées.

Ce qui n’est pas toujours facile.

Donc avant de vous jeter sur vos boissons préférées (qui ne sont pas de l’eau), pensez à vos 2 litres d’eau par jour minimum.

Je ne dis pas qu’il ne faut pas boire de thé ni de café :

Tous deux présentent des vertus pour la santé et pour la perte de poids (le thé est antioxydant, le café permet de brûler plus de graisses et coupe la faim).

Simplement, ne les substituez pas à de l’eau si vous ne vous êtes pas assez hydraté avec celle-ci.

Si vous trouvez que l’eau manque de goût et que vous avez pour habitude d’y ajouter certaines substances (comme du sirop) pour lui donner du goût, préférez y ajouter du jus de citron, du jus d’ananas, des feuilles de menthe, ou d’autres fruits frais.

4.   BOIRE RÉGULIEREMENT PENDANT LA JOURNÉE

Quand on parle de 2 litres d’eau par jour, on parle de deux litres d’eau par jour étalés sur la journée.

Ne buvez pas vos 2 litres d’eau d’un coup.

Vous vous doutez bien que boire 2 litres d’eau d’un coup sera difficile…

L’hydratation de votre corps doit être permanente, tout au long de la journée.

5.   PRIVILEGIER L’EAU PLATE A L’EAU GAZEUSE

Même si ces deux eaux sont naturelles et qu’elles sont toutes les deux bonnes pour la santé, il est préférable de privilégier l’eau plate.

Consommée en trop grande quantité, l’eau pétillante peut provoquer des problèmes d’estomac : rôts, flatulences, distension abdominale…

Ceci dit, l’eau gazeuse est plus efficace que l’eau plate pour couper la faim.

Alterner semble être une bonne idée

BONUS : PRIVILEGIER L’EAU EN BOUTEILLE EN VERRE

Les bouteilles en plastique se révèlent nocives pour la santé (notamment quand celles-ci se réchauffent, ce qui conduit à une contamination de l’eau qu’elle contient – c’est particulièrement problématique pour les femmes enceintes).

C’est la raison pour laquelle il vaut mieux privilégier l’eau en bouteille en verre plutôt que l’eau en bouteille en plastique.

Et dans le cas où vous optez pour les bouteilles en plastique, faire en sorte que celles-ci ne se réchauffent pas.