LES BIENFAITS DU SPORT POUR NOTRE ESPRIT

Faire du sport est essentiel à votre corps, mais pas seulement. Votre esprit en redemande aussi.

En plus de tonifier le corps, le sport possède de remarquables vertus pour le cerveau. D’abord, il booste la confiance en soi. Le fait d’agir, de se prendre en main et de se fixer des objectifs améliore le bien-être et l'estime de soi.

Avec un entraînement régulier, c’est aussi votre mémoire qui vous dit merci. Grâce à l’oxygénation des cellules du cerveau, les capacités cognitives sont optimisées. En plus, l’adrénaline sécrétée après une bonne séance, désinhibe la zone liée aux peurs et pousse ainsi à dépasser ses limites.

S’il vous est difficile de trouver le sommeil, le sport peut aussi être la clef car il réduit le stress et produit des endorphines, les hormones de bien-être qui facilitent l'endormissement.

8 LES BIENFAITS DU SPORT SUR LE CORPS

Pratiquer une activité physique vous apporte de nombreux bénéfices. Le sport vous aide notamment à perdre du poids, à renforcer vos os et vos capacités cardio-vasculaires. De plus, il renforce votre motricité. Il renforce votre coordination et votre souplesse. Le sport vous permet également d’améliorer le fonctionnement de votre cerveau, de réduire votre stress et d’améliorer la qualité de votre sommeil. Au quotidien, il vous offre une meilleure posture. Cela vous aide à accomplir plus facilement les tâches du quotidien et augmente votre sensation de bien-être. Il est également important de noter qu’il renforce votre système immunitaire, ce qui évite une consommation excessive de médicaments, mauvais pour votre corps sur le long terme.

8 LES 6 BIENFAITS DU SPORT SUR VOTRE ESPRIT

L’activité physique affecte positivement votre esprit et votre santé mentale. A la fin de votre séance, vous vous sentez optimistes et détendus.  L’activité physique améliore la créativité et contribue à trouver plus rapidement les solutions aux divers problèmes du quotidien. Même la marche augmenterait la créativité d’une personne de 60%. De plus, il a été démontré que dans leur vie sociale et professionnelle, les sportifs sont plus créatifs, dynamiques et sincères.

1.  LE SPORT AMELIORE VOTRE CONFIANCE EN VOUS

Le sport et l’activité physique améliore l’estime de soi et la confiance en soi. L’énergie et la vigueur obtenue grâce à l’activité physique vous aident à accomplir plus facilement certaines tâches du quotidien.

2. LE SPORT VOUS AIDE DANS VOS OBJECTIFS

Le sport contribue à l’établissement d’objectifs et améliorent le niveau de performance dans d’autres domaines de la vie. Cela vous aide à savoir ce que vous voulez et à l’obtenir. En effet, le sport est complet, il fait appel à vos 5 sens, à vos muscles, à vos organes vitaux et à vos connexions nerveuses, notamment.

3. LE SPORT APPORTE UNE SOURCE DE MOTIVATION

Lorsque vous choisissez de pratiquer un sport, vous créez en vous de la motivation. Cette motivation vous aidera notamment à maintenir une bonne santé, perdre du poids, faire de la compétition. Il y a donc des objectifs qui découlent de la pratique sportive ainsi que de la motivation.

4. LE SPORT AMELIORE LA CONCENTRATION

Le sport maintient vos compétences mentales à mesure que vous vieillissez. Les études montrent que combiner les activités d’endurance et le renforcement musculaire est tout particulièrement utile. Le sport retarde également la perte de mémoire en raison de l’âge, causé par le rétrécissement de l’hippocampe (partie du cerveau concernant la mémoire, son nom provient de sa forme qui ressemble à celle d’un hippocampe l’animal marin). En effet, le déplacement stimule cette zone pour produire des neurones, ce qui retarde la perte de mémoire. De plus, le sport entraîne votre esprit à réfléchir calmement et à trouver de nouvelles stratégies pour résoudre vos problèmes.

5. LE SPORT REDUIT LE STRESS ET LA DEPRESSION

Lorsque vous êtes physiquement actif, vous ne pensez plus aux aspects stressant de votre vie. Le sport stimule la production d’endorphine – hormone du plaisir et anti-stress naturel, qui vous rend ainsi plus heureux et plus détendu. Avant de consommer des médicaments chimiques pour lutter contre l’anxiété ou la dépression, pensez donc à adopter un comportement et un rythme de vie sain en faisant du sport régulièrement.

6. LE SPORT DEVELOPPE VOTRE LEADERSHIP

Les sports d’équipe vous permettent de vous entraîner, de gagner et de perdre en équipe. Vous adoptez ainsi une mentalité d’équipe au travail ainsi que dans vos relations amicales. L’esprit d’équipe conduit à de fortes qualités de leadership au fil du temps.  Le sport apporte donc une énergie positive dans votre vie et rafraîchit l’esprit, vous aidant à voir la vie de façon positive. Au fil de vos entraînements, vous constatez votre progression et cela renforce votre confiance en vous. Ce qui vous permet, dans votre vie de tous les jours, de relativiser et d’avancer plus sereinement dans vos projets.

 

C O N C L U S I O N

Il est clair que les avantages du sport sur votre esprit et sur votre corps sont nombreux. Dans votre développement personnel, le sport saura vous motiver et vous apporter sur de nombreux aspects, tant spirituels, que relationnels. Votre bien-être sera également décuplé et vous dormirez mieux. Ainsi, vous devez intégrer l’activité physique régulièrement si vous souhaitez rester en bonne santé à la fois mentalement et physiquement. Enfin, ne négligez pas le niveau de stress dans votre vie ou encore l’alimentation. Maintenant que vous connaissez les bienfaits du sport, il n’y a plus qu’à s’y mettre et à profiter des bienfaits que le sport procure.