Gym dans l'eau 💦💧

Exemple d’exercice que vous pouvez retrouver chez Aquabecool  :

1. Le skieur de fond

Debout, eau jusqu'à la poitrine, marcher vivement en alternant pied droit/main gauche en avant, puis pied gauche/main droite en avant. Pour accroître la résistance dans l'eau, on veille à tendre les bras, mains ouvertes et paumes dirigées dans le sens du mouvement. 

À faire 3 minutes. 

Cet exercice sollicite en profondeur les muscles du dos, les quadriceps et les fessiers. 

2. Le patineur

Même position de départ, adopter le pas de patineur, c'est-à-dire marcher avec un balancement des deux bras, d'un côté puis de l'autre, pour accompagner la propulsion du corps. Contracter le ventre pour solliciter la sangle abdominale. 

À faire 3 minutes. 



Cet exercice muscle les bras, les fessiers, l'intérieur et l'extérieur des cuisses.

3. Le cosmonaute

Assis dans l'eau sur une chaise imaginaire, décollez les pieds du sol et gardez l'équilibre en repoussant l'eau avec les mains comme pour faire un effet de godille. Variante: même exercice en ajoutant des flexions de hanches, en levant les genoux de gauche à droite, genoux serrés ou pas. Le haut du corps reste droit. 

Faire de 3 à 5 séries de 10. 

Cet exercice est excellent pour le haut du corps et les abdominaux.